3 Günde 3 Kilo Diyeti

3 GÜNDE 3 KİLO DİYETİ 

Merhaba sevgili okurlar! Bugün sizlere 3 günde nasıl 3 kilo verileceğini anlatacağım.
Öncelikle şunu belirtmek isterim ki vereceğiniz kilo miktarı başlangıç kilonuza göre 1.5 ile 3 kilo arasında değişiklik gösterebilir. Çünkü vermesi gereken kilo daha fazla olan bir kişi çok daha rahat kilo verir ancak kilonuz ideal kilo aralığına ne kadar yakınsa o kadar zor kilo verirsiniz.
Bu diyetin mantığında gün içerisinde oldukça az kalori almak var. Uzun vadede bu tarz diyetler sağlıksız olabilir ancak ben vermem gereken 6 kilo olduğu dönemde ayda 3 kere bu diyeti uygulayarak 6 kilo vermiştim, pek bir zararını da görmedim çünkü almam gereken tüm vitamin, mineral ve besin öğelerini alıyordum.
Bir örnekle başlayalım. 60 kilo 165 boyunda bir kadının kilosunu korumak için alması gereken kalori miktarı 1500dür. Dolayısıyla 1500 kalorinin altında kaldığınız her gün kilo verirsiniz. Ancak verdiğiniz kilonun hızını bu kalorinin ne kadar altında kaldığınız belirler. Size vereceğim bu diyet yaklaşık olarak 500 kalori civarında ve bu yüzden oldukça güzel bir kilo kaybı sağlıyor. Şimdi diyetin içeriğine geçelim.

1.Gün:

SABAH: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 salatalık, bir dilim peynir, 4 adet zeytin, sınırsız şekersiz çay veya filtre kahve

ÖĞLEN: 1 büyük kase çorba (mümkünse kremalı olmayanlardan tercih edin), 1 adet orta şekerli türk kahvesi, sınırsız çay

AKŞAM: 1 kocaman cömertçe hazırlanmış marul,domates,salatalık ve istediğiniz yeşilliği içeren az yağlı salata

2.Gün:

SABAH: 3 yemek kaşığı yulaf, 6 yemek kaşığı diyet mısır gevreği, yağsız süt

ÖĞLEN: 1 parça tavuk göğsü, küçük salata

AKŞAM: Büyük bir tabak haşlanmış brokoli ve karnabahar, yanına yoğurt

3.Gün:

SABAH: 2 yumurta çırpılarak yapılan omlet, yeşillik, 1 dilim peynir,4 adet zeytin

ÖĞLEN: 1 tabak sebze yemeği

AKŞAM: 2 büyük kase düşük kalorili çorba



***Diyet listemiz bu şekilde. Oldukça zorlayıcı olduğunu biliyorum ancak siz de bilin ki oldukça işe yarar bir diyet. Bu diyette imkanınız olduğu herhangi bir saatte yeşil çay içmenizde fayda var. Günde en az 1.5 litre su içmelisiniz. Eğer gece dayanamayacak kadar acıkmış olursanız 1 bardak kefir içebilirsiniz veya 1 bardak şekersiz sütle hazırlanmış kahve içebilirsiniz. Hepinize iyi diyetler!