30 Haziran 2019 Pazar

Yves Rocher Favorilerim

Merhaba sevgili okurlar! Bu yazımda sizlerle favorim olan yves rocher ürünlerini paylaşacağım. Biliyoruz ki yves rocher biraz pahalı bir marka ancak yıl içerisinde yaptıkları kampanyalar ve çeşitli indirimlerle oldukça uygun fiyatlara istediğiniz ürünlere sahip olabiliyorsunuz. Benim yves rocher hakkında en sevdiğim şey oldukça tok gönüllü bir marka olması. Yıl içerisinde doğum günü hediyeleri, mağazadan alışveriş yaptığınızda verilen minik hediyeler, kişiye özel indirimli ürünlerle gönlümüzü fethediyor! Tamamen bitkisel içeriğiyle de gönlümüz rahat bir şekilde kullanıyoruz.Şimdi sizlere favori ürünlerimi tanıtayım. 




1-JOJOBA ÖZLÜ ŞAMPUAN VE SAÇ KREMİ:

Eğer saçlarınız çok kuru veya yıpranmışsa bu serinin saça oldukça iyi geldiğini söyleyebilirim. İlk kullanımda farkedilmese bile 3 hafta gibi bir sürede saçlarınızın yumuşadığını ve canlılık kazanmaya başladığınızı göreceksiniz. Mükemmel bir kokuya sahip olan ürünün kokusu oldukça kalıcı. Ben saçlarımın aşırı yıprandığı dönemde bu seriyi kullanmaya başladım ve çok da memnunum. Yalnız yves rocher şampuanlarının genel problemi şu ki bitkisel özlü oldukları ve diğer şampuanlar kadar kimyasal içermedikleri için köpürme özellikleri biraz daha az. Yani saçınızı ilk şampuanladığında fazla köpürmeyebiliyor ve ikinci kez şampuanlamaya kesinlikle ihtiyaç duyuyorsunuz özellikle saçlarınız uzun ve gürse dediğimi çok daha iyi farkedersiniz. Ancak yine de çok önemli bir sorun değil çünkü bitkisel olmasından kaynaklanan bir durum.

2-HAMAMELİS ÖZLÜ ŞAMPUAN VE DETOKS ETKİLİ SAÇ İKSİRİ:

Saçlarımın yıpranmış ve kuru olmadığı dönemde hamamelis özlü şampuanı kullanıyordum. Şeffaf ve saydam renkte olan şampuan buram buram bitkisellik kokuyor. Saçları çok yumuşak yapıyor ve saç derinizi ferahlatıyor. Yıpranmamış saçlara sahipseniz bu şampuanı tercih edebilirsiniz çünkü yıl içinde çeşitli kampanyalar ve indirimlerle fiyatı 10 liraya kadar inebiliyor. Detoks etkili saç iksiri saçlara canlılık ve parlaklık vermek üzere tasarlanmış bir ürün. Saçlarınız hafif nemliyken az bir miktarı komple yedirip sonra biraz durulayarak bu ürünü kullanabilirsiniz. Başta saçlarınızı taramakta zorlansanız bile birkaç kullanım sonra bu durum geçiyor ve saçlarınızın gerçekten parlamaya başladığını ve mis gibi koktuğunu fark ediyorsunuz. Ürün küçük gözükse de uzun süre gidiyor. Bana bu ürün alışverişimin yanında hediye olarak verilmişti, bittiği zaman yenisini aldım çünkü gerçekten memnun kaldığım bir saç bakım ürünü oldu.

3-SHEA YAĞI ÖZLÜ VÜCUT SÜTÜ:

Özellikle kuru bir cilde sahip olanlar için dünyanın en harika ürünü diyebilirim. Şiddetli ve yapay kokuları sevmiyorsanız bu ürünün kokusuna bayılacaksınız. Kokusu temizlik, pudra ve bebek parfümü gibi, o kadar saf bir koku ki insan bayılıyor. Ayrıca benimki gibi aşırı kuruyan ve neredeyse pul pul dökülecek kadar kuru bir cildiniz varsa bu ürün imdadınıza yetişiyor. Ciltten çok güzel emiliyor ve asla yapışıklık hissi yapmıyor. Tüm vücudunuza uygulayabilirsiniz. Büyük boy olan bu şişe bana 1 yıl yetiyor çünkü küçük bir miktar krem bile o kadar güzel yayılıyor ki az miktarda kullanım yeterli oluyor. 390 ml olan büyük boy genelde 30 küsür tl civarında oluyor. Fazla krem kullanmayı sevmiyorsanız küçük boyunu da alabilirsiniz çünkü dediğim gibi çook uzun süre yeten bir krem. Yıldızlı ürünüm olarak bu kremi seçiyorum!*

4- LİMON ÖZLÜ DUŞ JELİ

Eğer benim gibi çok duş jeli kullanma taraftarı olmayan,sabun odaklı bir insansanız ama güzel kokulu bir şeyler istiyorsanız limon özlü duş jeli harika bir seçim oluyor. Kokusu aşırı ferahlatıcı ve insanı zinde hissettiriyor. Tamamen canlandığınızı fark ediyorsunuz, sabunla karışık bir şekilde lifinize dökeceğiniz küçücük bir miktar bile aşırı köpürüyor ve kokusu hala çok yoğun oluyor. Diğer duş jellerindeki gibi fazla fazla kullanmak zorunda değilsiniz. Ayrıca diğer markaların duş jellerinde olan cildinizde kalan o kayganlık hissine sebep olmuyor bu da çok güzel ve sevdiğim bir özelliği. Bu şekilde küçük bir şişe uzun süre işinizi görür, farklı kokulardan da tercih edebilirsiniz. Duş jelinde yves rocher markayı seviyoruz! :)

4- KİRAZ ÇİÇEĞİ PARFÜMÜ:

Hayatımda en sevdiğim kokular her zaman çiçek kokuları olmuştur ve çiçekler içinde de en çok kiraz çiçeğini yani sakurayı severim. Hiçbir zaman tatlı ve ağır kokulu parfümlerin insanı olmamışımdır o yüzden yves rocher'nin çiçek kokulu parfüm serisi beni benden alıyor. Aynı seride leylak, müge ve yeşil çay kokulu parfümler de var ve hepsi birbirinden güzel. Kalıcığına gelecek olursak gayet iyi ancak çiçek kokuları hiçbir zaman ağır parfümler kadar kalıcı olmaz, bunu göz önünde bulundurmakta fayda var. Ben sabahları evden çıkarken 3 fıs sıkıyorum gün ortasına kadar hala da parfümün kokusunu alıyor oluyorum. Sonrasında biraz dağılıyor ancak kıyafetinizi kokladığınızda hala kalıcı olduğunu görüyorsunuz. Özetleee benim gibi bir çiçekseverseniz şiddetle tavsiye ediyorum!

5- LOTUS ÖZLÜ ROLL-ON, VİŞNELİ DUDAK BALMI, KAHVERENGİ RİMEL

Bu üç ürünü küçük olmalarından dolayı birlikte gruplandırıyorum. Lotus özlü roll-on oldukça güzel ve fresh bir kokuya sahip, ter kokusunu gerçekten önleyen bir ürün. Kıvamı çok iyi çünkü bazı markalardaki gibi aşırı sıvı ve cıvık cıvık değil dolayısıyla kıyafetinize bulaşmıyor ve ciltte güzelce kuruyor. Fiyatı çok uygun o yüzden kol altı bölgesi özellikle kadınlar olarak alüminyum içeren ürünleri kullanmamamız gereken bir bölge olduğu için yves rocher roll-on tercih edilebilir. Vişneli dudak balmı ben açık tenli olduğum için bende kırmızı değil direk rujda görünen koyu pembe rengi veriyor ancak ten renginiz biraz daha koyuysa dudak renginiz de koyulaşacağı için sizde daha kırmızımsı bir ton ortaya çıkartabilir. Nemlendirici özelliği oldukça iyi, gün içinde ruj olarak bu balmı kullanıyorum hem dudaklarım nemleniyor hem de doğal bir renk elde etmiş oluyorum. Vertige yoğun uzatıcı maskaraya gelirsek ben kahverengi rengini tercih ediyorum çünkü siyah rimel kullanamıyorum. Fırçası incecik bir kıl gibi ama güzel bir şekilde uzatıyor. Tercih edilebilir.

5-HYDRA VEGETAL GÜNDÜZ KREMİ VE YÜZ TEMİZLEME JELİ:

Yves rocher hydra vegetal serisi en sevdiğim serilerden biri. Çünkü harika bir kokusu var tamamen fresh bir bitkisel kokuya sahip ve cildinizi çok güzel canlandırıyor. Benim gibi allerjik bir bünyeye sahipseniz ve her ürünü kullanamıyorsanız bu seriye bayılacaksınız. Bazı ürünler benim cildimde kızarma, kaşınma ve kabarmaya sebep oluyor. Ancak yves rocher ürünlerinde bu sorunu henüz hiç yaşamadım çünkü ürünlerin içerikleri piyasadaki diğer markalara göre çok çok daha iyi. Kremin gündüz ve gece formları var, ben denemek için aldığımdan dolayı sadece gündüzünü almıştım ancak gece de kullandım gayet de güzel oldu :) Küçük bir miktar krem yüzünüze rahatlıkla yayılıyor,nemlendiriciliği de harika. Fiyatı biraz pahalı olmasına rağmen kampanya varken 2 kutusunu 1 kutu fiyatına alabiliyorsunuz. Dediğim gibi allerjik bir bünyeniz varsa biraz daha fazla para verip allerji sorunundan kurtulmak güzel oluyor.
Yüz temizleme jeli için de miktar durumu geçerli. Nohut kadar bir jel yüzünüzde aşırı derecede köpürüyor ve yayılıyor o yüzden oldukça uzun ömürlü bir ürün. Yüzünüzü kurutmadan temizliyor ve müthiş bir temizlik ve ferahlık hissiyle sizi başbaşa bırakıyor.


➤Eveet tüm sevdiğim ürünleri sizlere tanıttım. Tanıtım benden denemek sizden. Umarım yazımdan keyif almışsınızdır. Esen kalın! 





Diadermine Hydralist Serisi

Merhaba sevgili okurlar! Bugün sizlere kendim de kullandığım diadermine hydralist serisi ipeksi gündüz kremi ve mucizevi nemlendirici sprey hakkında bilgi vereceğim. 


HYDRALIST İPEKSİ GÜNDÜZ KREMİ:


Günlük kullanım için son derece uygun olan bu kremin gerçekten de vaat edildiği gibi ipeksi bir dokusu var son derece kolay uygulanıyor ve ciltten emilimi çok iyi. Yüzünüzde yapışkan bir his bırakmıyor. Benim cildim kuru bir cilt yapısına sahip ve çok güzel nemlendiriyor, zaten bu ürün normal ve kuru ciltler için tasarlanmış. Ayrıca kokusu da son derece güzel. Özetlemek gerekirse fiyatı abartı olmayan, günlük kullanıma uygun bir ürün arıyorsanız bu krem sizin için son derece uygun. Watsons ve gratislerde indirimde 27 tl civarında bulabilirsiniz.






HYDRALIST MUCİZEVİ NEMLENDİRİCİ SPREY:

Gün içinde makyajınızın üzerine veya makyajsız cildinize istediğiniz şekilde uygulayabileceğiniz şekilde tasarlanmış bu ürün spreyli küçük şişesinden dolayı çantanızda rahatça taşıma ve spreyi sayesinde yüzünüze kolayca uygulamanıza imkan veriyor. Ben gün içerisinde bu ürünü yanımda taşıyorum ve cildimin kuruduğunu hissettiğimde 2 fıs sıkıyorum. Gerçekten de cildinizi makyajınızı bozmadan güzelce nemlendiriyor ve asla yapışkan bir his kalmıyor, birkaç saniye içerisinde ıslaklık uçup gidiyor. Kokusu da çok güzel hiçbir kimyasal koku almıyorsunuz. Siz de gün içinde makyajdan dolayı cildinizin kuruyup gerildiğini hissediyorsanız bu ürün sizin için oldukça uygun. Bu ürünü de watsons ve gratislerde indirimde 15 tl civarında bulabilirsiniz.

Ödem Atıcı Çay

bitki çayı ile ilgili görsel sonucu




Ödem Atıcı Çay Tarifi:


1.5 litre su
1 demet maydanoz
1 tutam mısır püskülü
1 tutam kiraz sapı
2 dal çubuk tarçın
1/2 ceviz büyüklüğünde taze zencefil

Yapılışı:
Tüm malzemeler beraber 10 dakika kaynatılıp süzüldükten sonra içine 1 adet limon suyu, 2-3 adet karanfil eklenmelidir. Sıcak- soğuk içilebilir. 

Sevgili okurlar bu tarifi hazırladığınız gün içerisinde tüketmeye özen gösteriniz, sonraki güne kalmasının pek bir anlamı olmuyor. Hepinize sevgiler!

Toksin Atmaya-Detoksa Yardımcı Besinler

Sağlıksız beslenme, stres ve yoğun iş hayatına bağlı hareketsiz yaşam, vücutta toksin yani sağlığa zararlı etkileri olan maddelerin vücutta birikmesine sebep olur. Vücuda gerekli olan enerji üretilirken serbest radikaller denilen ve vücutta istenmeyen maddeler oluşmakla birlikte yemeklerden, havadan ve fiziksel temaslar sonucunda da toksin alınabilir. Bunlar vücuttan uzaklaştırılamazsa; kanser, kalp damar hastalıkları, erken yaşlanma, diyabet, artrit gibi riskleri arttırmaktadır. Bunun yanında baş ağrıları, halsizlik, yorgunluğa da neden olabilmektedir.

Toksinleri vücuttan uzaklaştıran başlıca organımız karaciğerdir. Toksinler dışarıya, böbreklerden idrarla, deriden terle, bağırsaklardan dışkı yoluyla atılmaktadır. Bunun için karaciğerin yanı sıra bağırsak sistemimizin de iyi açlışması çok öenmlidir.

Antioksidan vitamin olarak bilinen A, C ve E vitaminleri yanında özellikle çinko ve selenyum elementleri de serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırmada görev almaktadır.

Toksin Atmaya-Detoksa Yardımcı Besinler


ENGİNAR:

Enginarda bulunan cidarin adlı madde başta karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım eder.

SÜLFÜR İÇEREN BESİNLER:

Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar ve lahana gibi sülforafan içeren besinler karaciğer sağlığını korumanın yanı sıra anti kanserojen etki göstermektedir. İçeriğindeki lifler sayesinde bağırsak florasını desteklemektedir.

TURUNÇGİLLER:

Portakal, limon, greyfurt ve mandalina gibi turunçgilller yüksek oranda C vitamini içeriği ve liminoid içeriği ile bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynarlar.

YULAF:

Yulafın yapısında suda çözünebilen bir lif olan betaglukan bulunur. Bağırsak ve sindirim sistemine yardımcı olmakla birlikte vücut için önemli bir antioksidan olan selenyum da içermektedir.

YOĞURT-KEFİR:

Yoğurt ve kefirin içeriğinde bulunan probiyotikler (faydalı bakteriler) bağırsak florasını düzenleyerek toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

ANANAS:

C vitamini ve lif içeriği yüksek olan ananasın içeriğindeki bromelain enzimi de vücuttan toksin atıcı etki gösterir. Sindirime yardımcıdır, inflamasyon ve ödemi de etkili bir biçimde azaltır.

SARIMSAK-SOĞAN:

Sarımsak, soğan, pırasa, arpacık soğanı da içeren allium bitki ailesi, antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemini destekler. Karaciğerden toksinlerin atılımını sağlar. 

YEŞİL ÇAY:

Yeşil çayda bulunan epi-gallo-kateşin-3-gallat adı verilen ve kısaca EGCG olarak isimlendirilen biyolojik aktif öğenin başta bağışıklık sistemi, kolesterolü azaltıcı etkisi ve kan basıncını düzenlemesi gibi olumlu etkileri bulunmaktadır
.

Zararlı ve İşe Yaramayan 13 Diyet Efsanesi

Zararlı ve İşe Yaramayan 13 Diyet Efsanesi

Kilo verme hedefine aceleyle ulaşmak isteyen herkes kestirme yolların peşinde 
koşmaya başlar. Özellikle diyet ve beslenme söz konusu olunca kulaktan dolma 
bilgiler havada uçuşur. Bu tip bilgilerin büyük çoğunluğu aslında hiçbir işe 
yaramıyor ve bilimsellikten uzaklar. Üstelik kimileri sağlığımız için tehlike 
bile yaratabiliyorlar.Şimdi en çok konuşulan diyet efsanelerine bir bakalım ve
 bilimsel olarak nasıl çürütüldüklerine görelim…

1. Efsane: Diyet yaparken asla kaytarmamalısın.

Gerçek: Sağlıklı beslenme planını sürdürürken arada bir kaçamak yapmak 
aslında tamamen normal ve hiçbir zararı yok. Bussiness Insider’a konuşan 
İngiliz diyetisten ve beslenme uzmanı Nchola Whitehead, “Arada bir fazla
 yemenin bir zararı yok. Kilo aldıran şey, uzun vadede sürekli fazla yemek.
” Whitehead’in söylediğine göre kırmızı et ağırlıklı, işlenmiş karbonhidratlı
 bir diyetten bolca sebze, tam buğday ve hafif proteinlere geçtiyseniz zaten 
işin büyük kısmını başarmışsınız.

2. Efsane: Kalori saymak kilo vermek için en etkili yöntem

Gerçek: Kalori hesabı yapmak, kapsamlı bir kilo verme stratejisi içerisinde
 önemli bir araçtır. Ancak bütün kilo verme meselesini kalori saymaya 
bağlamanın hiçbir etkisi bulunmuyor.
Sebebi yalnızca kaloriye bakarak beslenmenin besin değerlerini dikkate almıyor
 oluşu. Sağlıklı bir beslenme planı için protein ve karbonhidrattan vitamin ve 
minerale kadar tüm besin değerlerinin izlenmesi gerekiyor. Gün boyu yediklerinin
 kalorisini toplarken besin değerini de öğrenmek istersen FitWell işini 
kolaylaştırabilir; gün boyunca yediklerini uygulamaya eklediğinde enerji değerinin 
yanı sıra besin değerlerini de sana söyler.








3. Efsane: Az yağlı yemekler yağ yakmanı sağlar

Gerçek: Düşük yağ oranlı bir diyet mutlaka kilo kaybettirecek diye bir şey yok.
 50.000 kadınla yapılan 8 yıllık bir araştırmada katılımcıların yarısı az yağlı bir 
beslenme planı izlerken diğerleri normal beslenmeye devam etmiş. Araştırmacılar
 az yağlı yemenin göğüs kanseri, kolorektal kanser veya kalp krizi risklerini 
azaltmadığını bulmuşlar.
Üstelik az yağlı yiyenler neredeyse hiç kilo kaybetmemiş.
Artık en iyi beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, kuru yemiş, balık ve avokado
 gibi sağlıklı yağların düzgün oranda tüketildiğinde sağlık için iyi olduğuna
 dikkat çekiyor.

4. Efsane: Diyete hızla başlamak için detoks yapmak iyi bir yoldur

Gerçek: Aslında detoks yapmaya pek ihtiyaç yok.
Zehirlenme gibi bir vaka yaşamadıkça hepimiz yediklerimizdeki zararlı 
maddeleri temizlemeye yarayan süper etkili bir filtreleme sistemine sahibiz: 
Karaciğer ve Böbrekler.
Böbreklerimiz kanımızı filtreleyerek yediklerimizdeki atıkların atılmasını sağlıyor.
 Karaciğerimiz ise vücudumuza giren kimyasalların detoksine edilmesini sağlıyor.
Vücudun dinlenmesini sağlamak için bir süre yalnızca sağlıklı besinler ve sebze
 suları alınması bedeni rahatlatır fakat diyete başlamak için kestirme bir yol sayılmazlar.








5. Efsane: Beslenme planına tamamlayıcı gıdalar eklemek iyidir.

Gerçek: Onlarca yıl boyunca yapılan araştırmalar sonucunda tamamlayıcı gıda 
katkılarının belirgin bir faydası tespit edilememiş. Üstelik bazılarının zarar
 verme riski de büyük.
En zararlı tamamlayıcı gıdalar arasında kilo vermeye yardımcı olanlar, 
kas geliştirmeye yardımcı olanlar ve cinsel performans arttırıcılar yer alıyor.

6. Efsane: İyi sonuç veren bir diyet herkes için iyidir

Gerçek: Kimsenin bedeni aynı değil ve tek bir iyi diyet yok.
Bir kimsenin genetik yapısından ağız tadına, hatta iş ve özel hayat düzenine 
kadar pek çok şey sağlıklı bir beslenme planının nasıl olması gerektiğini etkiler.
İlgili araştırmalara göre sağlıklı bir beslenme planı seçerken bakman gereken
 en önemli faktör, plana sürekli uyup uyamayacağın. Burada damak tadın 
belirleyici rol oynuyor. FitWell Premium’u tam da bu noktada verimli bir şekilde
 kullanabilirsin. Beslenme planını sana özel yapan şey, FitWell’in yeni öğün önerilerini
 senin beğenilerini ve tercihlerini öğrenerek hazırlaması. Tabii ki hedefinin ne olduğu
 da önemli; Kuvvetlenmek, Yağ Yakmak veya Fit Görünmek, hedefin neyse ona uygun
 yemekler karşına geliyor.

7. Efsane: Yumurta akı sarısından iyidir

Gerçek: Yüksek kolesterol oranı yüzünden uzun süre insanlar tam yumurta yemekten
 kaçındı. Ancak sonraları anlaşıldı ki gıdalarımızdan gelen kolesterol, kanımızdaki
 kolesterol seviyesini pek de etkilemiyor.
Kolesterolün sağlıksız olduğunu öne süren ilk araştırmaların çoğu hiç hayvansal 
gıda tüketmeyen tavşanlar üzerinde gerçekleştiriliyordu.








8. Efsane: Glutenden uzak durmak sindirim sistemi sağlığı için iyidir.

Gerçek: Çölyak hastası değilsen muhtemelen glutenin bedenin üzerinde çok büyük
 bir olumsuz etkisi olmaz. Yine de glutenli gıdalar tükettiğinde kendini kötü 
hissettiğini farkediyorsan azaltmanda fayda olabilir.
Çalışmalar pek çok insanın buğday yesin yemesin, şişkinlik ve gaz problemi 
yaşadığını gösteriyor.

9. Efsane: Badem sütü normal sütten iyidir.

Gerçek: Süt ürünü alternatifleri gerçeğinin besin değerini her zaman karşılamıyor.
8gr protein içeren bir bardak sütle kıyaslandığında badem sütünün içinde hiç
protein bulunmuyor. İçerğinde yer alan vitaminlerin pek çoğu da üretim esnasında
 katılıyor. Üstelik bazı çalışmalar sonradan katılan vitraminlerin beden tarafından
 daha zor absorbe edildiğini gösteriyor.








10. Efsane: Sebze meyve suları yemeğin yerine iyi alternatiftir

Sebze meyve sularının içinde vitamin ve bazen az miktarda protein olsa da araştırmalar
 gerekli besinleri almanın en iyi yolunun sebze, meyve, tam buğday ve sağlıklı protein
 kaynağı içeren dengeli bir beslenme olduğunu gösteriyor.
Daha önemlisi, sebze ve meyvelerin suyunu çıkarmak liflerinden de büyük oranda
 arındırmak anlamına geliyor. Bir sonraki öğüne kadar bizi en çok tok tutan şeyse lifler.








11. Efsane: MSG’den uzak durulmalı

Gerçek: Monosodyum Glutomat pekçok yemeğin lezzetini arttırmak için kullanılan
 bir maddedir ve sindirim açısından güvenlidir.
MSG çoğunlukla boyun bölgesindeki uyuşmalar ve Çin Restoranı Sendromu olarak
 bilinen bir yorgunluk haliyle ilişkilendiriliyor. Burada asıl faktörün aşırı yemek 
olduğu söyleniyor. MSG’yi çok fazla tüketmek ise pek çok şeyde olduğu gibi önerilmiyor.

12. Efsane: Yemeği mikrodalgaya koymak besin değerini öldürür

Gerçek: Mikrodalga yemeklerin besin değerini düşürmez
Mikrodalga fırınlar, enerji dalgaları kullanarak yemeğin içindeki moleküllerin 
daha hızlı titreşmesini sağlar. Böylece yemeğin içindeki su molekülleri hızla 
kaynama noktasına gelir ve ısı ortaya çıkar. Kimi besinler ısıtıldığında yok olduğu
 doğrudur ve bu mikrodalgada, fırında veya ocakta gerçekleşebilir.
İşin ilginci, mikrodalgada yemekleri ısıtmak ocakta ısıtmaktan daha kısa sürdüğü için vitaminlerinin korunmasını bile sağlayabilir.








13. Efsane: Chia tohumu, elma sirkesi ve mantarlar süper-gıdalardır

Gerçek: Kimi yemeklerin besin değeri diğerlerine göre üstün olmakla birlikte 
bilimsel veya yasal olarak tanımlanmış bir “süper-gıda” ifadesi literatürde bulunmuyor.
Chia, kinoa, elma sirkesi gibi gıdaların çok besleyici oldukları doğru, ancak
 bunları diğerlerinden süper derecesinde ayıracak bir farkları bulunmuyor.







Diyet yapmak için, önce ruhu hazırlamak gerek.

***Sevgili okurlar, hepinize tekrar merhaba! Bugün sizlerle elele dergisinde okuduğum ve oldukça beğendiğim çok güzel bir yazıyı paylaşacağım. Bu yazının bir benzerini ilk yazılarımda ben de yazmıştım ancak bir de profesyonel bir derginin ağzından okuyun istedim. Hepinize sevgiler!

Diyet yapmak için, önce ruhu hazırlamak gerek.

Her pazartesi başlayacak diyet planlarının yerini şimdi, yeni sene kararları aldı. Bu sene kilo vermek, forma girmek gerek. Karar tamam. Ancak kilo hesapları yapılıp, hesap sonucunda verilmesi planlanan kilolar çift haneli rakamlarda çıkınca, moraller bozuluyor, motivasyon kayboluyor. Oysa diyet yapmak için, önce ruhu hazırlamak  gerek. Motivasyon gerek.
Diyete öncelikle, doğru bir planla başlanmalı. Doğru planı yapmak içinse, öncelikle doğru sorulara ihtiyacımız var. Hadi koçluk seansları başlasın.  
İlk soru; diyetle verilmesi planlanan hedef kilo nedir? 
Örneğin, 20 kilo vermeyi hedeflediğinizi varsayalım.  
Hangi sürede 20 kilo vermeyi hedefliyorsunuz? 
Beş ay mı, harika. Bol bol vaktimiz var.
Şimdi, 20 kiloyu yani vermeyi planladığınız toplam kiloyu unutun. Bu sizin moralinizi bozan, motivasyonunuzu düşüren, büyük bir rakam. Üstelik, beş ay çok uzun bir süre. Motivasyonunuzu kaybedip, diyeti sürekli ileri tarihe ertelemeniz de olası. Beş ay boyunca diyet yapacağınızı, istediklerinizi yiyemeyeceğinizi düşünmek bile motivasyonunuzu bozabilir. Düşünmekten vazgeçin.
Şimdi basit bir hesap yapalım. Beş ayda 20 kilo vermeyi hedefliyorsanız, bu ayda ortalama 4 kilo vermeniz gerektiği anlamına geliyor. Hedefimizi böldük; hatta daha da küçültebiliriz. 
Ayda 4 kilo vermek demek, haftada sadece 1 kg. vermek demek. Hiç de zor görünmüyor değil mi? Yani diyet yaparak, vermeyi hedeflediğimiz kilo, haftada sadece 1 kilo.   
Şimdi asıl önemli soruya geldik; neden kilo vermek istiyorsunuz? Evet, sağlıklı olmak için. Ancak, bu sayfada hazır biz bizeyken hadi itiraf edelim, asıl hedef güzel görünmek. Öyle değil mi? Giydiğiniz kıyafetin üzerinize yakışması, beş ay sonra tatil hazırlıkları yaparken deniz kıyafetlerinin, yazlık giysilerin içinde, sağlıklı ve güzel görünmek ana hedefiniz. O halde, güzel görünme hayalinizi lütfen ertelemeyin. Birçok kadın, güzelliği vermesi gereken  kilolarına endeksler ve hedeflediği kiloya inene kadar, kendisini bol eşofmanlara, dağınık saçlara mahkum eder.
Hayır! Biz şimdi tam tersini yapıyoruz. En güzel giysilerinizle, saçınız, makyajınızın en güzel haliyle dolaşmanızı istiyorum. Kendinizi güzel hissettiğiniz şekilde tamamlanın ki, bir tek kilolarınız sizi rahatsız etsin. Aynaya baktığınız zaman kendinizi güzel bulun. Ancak kilolarınızdan kurtulduğunuzda, muhteşem olacağınızı unutmayın.
Peki, hedefimizi böldük. Artık hiç de göz korkutucu bir programdan bahsetmiyoruz. Haftada 1 kilo vermek çocuk oyuncağı. Şimdi, haftada 1 kiloyu nasıl vereceğimize odaklanalım ve aklımıza gelenleri not alalım:
•    Diyet yaparak! Elinizde birçok diyet listesi olabilir. Ancak bir diyetisyen eşliğinde çalışmanız, sizin hem bilinçli kilo vermenizi hem de hedefinize daha çok motive olmanızı sağlayacaktır.
•    Spor yaparak. Vermeyi hedeflediğiniz 20 kg.’ı düşünürken, kendinizi öldürürcesine spor yapmanıza gerek yok. Haftada 1 kg. vermeniz gerektiğini düşünürseniz, sağlıklı bir yaşam için şişman veya zayıf, herkesin yapması gereken sporun temposunu birazcık arttırmanız yeterli olacaktır.
•    Abur cuburu keserek. Daha güzel görünmek ve gelecek yaz boyunca mayonuzun içinde endamla salınmak mı, çikolatanın size vereceği anlık keyif mi? Hangisini seçeceğinize karar verin. En iyisi, abur cuburları evden çıkartın, karar vermek için bile zahmete katlanmayın.
•    Bunların yanı sıra çantanızda hep bir çift babet taşıyın. Topuklularınızın, kısa mesafeleri yürümekte bile gözünüzü korkutmasından böylece kurtulabilirsiniz. Öğle yemekleri için kaçtığınız AVM’lerde bile, böylece daha çok hareket kazanırsınız. Daha çok hareket, daha çabuk verilecek kilolar demek, unutmayın.
•    Yürürken kalça kaslarınızın gergin olmasına odaklanın. Göreceksiniz, bir dönem sonra bu alışkanlık olacak. Kaslarınızı kontrol ederek, daha  biçimli kalçalara sahip olacaksınız.
•    Kendinize koyu renkli, küçük ebatlı bir tabak edinin. Araştırmalar koyu renkli tabakların iştahı azalttığını ve küçük ebatlı takımlarda yemenin doygunluk hissini arttırdığını gösteriyor.
•    Dışarıda yediğiniz yemeklerde, yemeğinizin yanında gelen garnitürleri seçin. Pilav yerine, ızgara sebze istemenizin bir mahzuru yok. Göz görmeyince, kendinizi engellemeniz daha kolay olacaktır.
Hazır kilo vermeye odaklanmışken, kendinize özen göstermenin bir bütün olduğunu unutmayın. Sadece kilo vermek sizi kendisine bakan biri haline getirmez. Saçınızdan makyajınıza, giyiminizden vücudunuzu ve hatta ruhunuzu şımartmaya tümüyle özen göstermek, kilo verme konusunda daha azimli olmanıza da yardımcı olacak. İyisi mi gelin, bu özeni ödül haline getirelim, ne dersiniz?
Ödül listesi yapmak için kalemimizi defterimizi elimize alalım. Yazmanın gücünü azımsamayın. Yazdığınız her cümle düşüncelerinizin somutlaşmış halidir ve artık bir hedeftir.
•    İlk dört kiloyu verdikten sonra ödül; rahatlattığı kadar şımartan bir masaj!
•    İlk altı kiloyu verdikten sonra ödül; hep gitmek istediğiniz restoranda bir akşam yemeği!
•    İlk 8 kiloyu verdikten sonra ödül; baharı karşılamak ve kışın kuruttuğu cildinizi nemlendirmek için sıkı bir cilt bakımı!
•    İlk 12 kiloyu verdikten sonra ödül; en sevdiğiniz markanın bahar koleksiyonundan şık bir elbise. Hem de artık daha küçük bedende!
•    İlk 16 kiloyu verdikten sonra ödül; geçen sene içine giremediğiniz bedenlerde bikini. Ne de olsa yaz yaklaşmış olacak.
Listenizi istediğiniz zamanlar için  programlayabilir, ödülleri istediğiniz gibi seçebilirsiniz. Yeter ki kendinizi şımartmayı unutmayın.
Diyet yapmayı zorlaştıran, endişeleriniz. Diyet yapacağınız süre boyunca, kendinizi kısıtlayacağınıza ve dolayısıyla keyfinizin bozulacağına dair endişeleriniz ve bu fedakarlığın sonucunda o çift haneli korkutucu rakamlı kiloları veremeyeceğinize dair korkularınız, sizi adım atmaktan alıkoyar. Hedefleri bölerek ilerlediğinizde, plan korkutucu olmaktan çıkar. Üstelik bilirsiniz ki, bir günlük bir kaçamak, en fazla  bir haftalık performansınızı etkiliyor. Çünkü; her pazartesi yeni bir diyet programı başlıyor.
enilenmeye bedenimizden başlamanın tam zamanı.

3 Günlük Hızlı Diyet!

Merhaba sevgili okurlar bugün sizlere özel günlerden önce kullanabileceğiniz, diyet yaparken 3 gün içinde size ivme kazandırıp kilo vermenizi hızlandıracak kendi uyguladığım düşük kalorili bir diyet listesini paylaşacağım. Bu diyeti kendim deneme yanılma yöntemleriyle keşfettim ve bu şekilde ara ara uygulayarak hem detoks şeklinde sindirim sistemimi dinlendirdim hem de 3 gün içinde minimum 1 kilo kaybettim. Yalnız önceden belirteyim ki bu oldukça zorlayıcı bir diyet, o yüzden herhangi bir hastalığınız varsa bu kadar düşük kalorili beslenme programları uygulamamanız daha iyi olacaktır. Bu diyet yaklaşık olarak 500-700 arası kalori içermektedir ve hızlı bir kilo kaybına yardımcı olur. Şimdi diyetin içeriğine geçelim.


    3 GÜNLÜK DİYET



SABAH:  3 yumurta ile yapılmış istediğiniz sebzeleri içeren veya jambonlu, sosisli hangisini seviyorsanız kullanılarak yapılan omlet. Yanına bol yeşillik ve istediğiniz kadar şekersiz çay.


ÖĞLE: Büyük 2 kase çorba. İstediğiniz kadar şekersiz çay


ARA: Orta şekerli türk kahvesi, 1 elma


AKŞAM: Büyük 2 kase çorba. İstediğiniz kadar şekersiz çay


*Yatana kadar eğer çok acıkırsanız küçük bir kase yoğurt, 2 salatalık veya 1 bardak ayran veya kefir. Bu seçeneklerden birini tüketebilirsiniz.


29 Haziran 2019 Cumartesi

Zerdeçal-Zencefil-Tarçın. Mükemmel Kür!

Merhaba sevgili okurlar, 

Şimdi sizlerle diyet yaptığım dönemlerde ara sıra uyguladığım ve şahsi olarak etkilerini fazlaca gördüğüm bir kürü paylaşacağım. Zerdeçal, zencefil ve tarçın kendi başlarına metabolizmayı oldukça hızlandıran, diyette yağ yakımını destekleyen mükemmel baharatlar. Kür dediğimiz şey aslında ingilizce "cure" olan tedavi anlamına gelen kelime. Ve bu kür kilo vermenizin durduğu, yavaşladığı, vücudunuzda ödem olan durumlarda gerçekten bir tedavi! Ben bu kürü 1 hafta içerisinde sadece 2 gün tek sefer sadece gece olacak şeklinde uyguluyorum. Tekrar ediyorum. 1 HAFTADA SADECE 2 KERE. VE KÜRÜ UYGULAYACAĞIM GÜN SADECE GECE YATMADAN ÖNCE 1 SEFER. 

Şimdi bu kür şöyle hazırlanıyor, şahsen ben tadını pek sevmediğim için çabuk bitmesi adına 4 yemek kaşığı yoğurdun içine koyuyorum, isterseniz yoğurt miktarını biraz daha arttırabilirsiniz. 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal, 1 çay kaşığı toz zencefil ve 1 çay kaşığı toz tarçın. Malzemelerin hepsini yoğurtla iyice karıştırıp yatmadan 1 saat önce yiyorum. 1 saat önce yiyorum çünkü yatmadan hemen önce yenildiği zaman reflüye sebebiyet verebiliyor, mide sıkıntısı olanlar dikkat! Bu şekilde haftada 2 gün tükettiğim bu kür bana her seferinde fazladan 1 kilo vermemde yardımcı oldu. Ancak ilk yazılarımda da belirtmiştim. Hiçbir kür diyet olmadan tek başına mucize değildir ve hiçbir kürün fazlası daha fazla kilo verdireceği anlamına gelmez. Lütfen her şeyi kararında yapalım, sağlığımızla oynamayalım. Bu kürü 1 haftada 2 kere uyguladıktan sonra 1 hafta ara verin. Sonuçta hepsi tek başlarına çok faydalı baharatlar olsa da fazlaca tüketmek zararlı olabilir. Lütfen bunu unutmayın. 
Yeni kürlerde görüşmek üzere, esen kalın!

1 Haftalık Örnek Diyet Listesi

Sevgili okurlar, şimdi sizlerle 1 haftalık kalorisi oldukça normal olan ve sizleri asla aç bırakmayan örnek bir diyet listesi paylaşıyorum. Öncelikle bu diyet listesiyle ilgili önemli noktaları sizlerle paylaşacağım, o yüzden isterseniz önce listeyi okuyup tekrar buraya dönebilirsiniz. Bu listede açlık hissi olmaması adına ara öğünlere ve gece öğünlerine önem verilmiş, kişiyi strese sokmayan bir diyet yani :) Gece yeşil elma, elma kurusu, leblebi tüketmek sizlere kilo aldırmayacağı gibi açlık hissinizi baskılar. Bu diyettekine alternatif olarak gece yoğurt, kefir, salatalık da tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltılarında yumurta, domates, salatalık, peynir, az miktarda ekmek kendine önemli bir yer buluyor şahsen ben de bu tarz kahvaltıları daha çok severim her zaman daha çok yediğiniz hissi uyandırıyor :) Alternatif olarak yulaf,müsli ve bazı günler meyve var. Sabahları meyve yemeyi sevmeyen bir insansanız diyeti istediğiniz gibi değiştirerek sabah menülerini birbirinin yerine koyabilirsiniz. Öğlen yemekleri hiçbir zaman çok abartılı olmamalıdır çünkü gün ortasında insanın uyuşmasına sebebiyet veriyor :)) Bu diyette sizi tok tutacak ama kilo vermenizi destekleyecek et ürünleri ve salatalar yer alıyor. Akşam yemekleri ise en önemli nokta. Bu diyet listemizde güne güzel bir kapanış yapan yemekler mevcut, diğer diyet listelerindeki gibi az ve sizin gözünüzü korkutan akşam yemekleri yok. Dolayısıyla diyet yapmaya yeni başlıyorsanız gönül rahatlığıyla bu listeyi deneyebilirsiniz. Bu bir örnek listeydi, sizlerin aklında bir fikir oluşması için paylaştım, ilerleyen günlerde kendi uyguladığım daha düşük kalorili diyet listelerimden de paylaşacağım. Esenlikler!

1. GÜN
Sabah:
Haşlanmış yumurta (1 adet)
Kızarmış kepek ekmeği (2 dilim)
Maydanoz (8 adet)
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Domates (1 adet)
Salatalık (1 adet)
Öğle:
1 kase çorba
Yağsız yoğurt (1 kase)
Ceviz (3 adet)
Yeşil elma (1 adet)
Akşam:
Izgara balık (1 porsiyon)
Zeytinyağlı taze fasulye (1 tabak)
Söğüş yeşillik (1 kase)
2. GÜN
Sabah:
Sade müsli (5 kaşık)
Tarçınlı az yağlı yoğurt ( 1 kase)
Fındık (6 adet)
Yeşil elma (1 adet)

Öğle
Sebze çorbası (1 kase)
Tavuk göğsü ızgara (Yarım porsiyon)
Ara öğün:
Kivi (2 adet)
Yağsız az tuzlu peynir (2 dilim)
Akşam:
Az acılı bulgur pilavı (Yarım tabak)
Kimyonlu ve bol kırmızı biberli nohut (Yarım tabak)
Sivri biber (2 adet)
Söğüş yeşillik (1 kase)
Gece:
Yeşil elma (1 adet)
3. GÜN
Sabah:
Çavdar ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı yağsız tost
Ara öğün:
Salatalık (2 adet)
Öğle:
Mercimek çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Sivri biber (2 adet)
Yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil ile birlikte yağsız yoğurt  (1 kase)
Ceviz (2 adet)
Akşam:
Esmer makarna (Yarım tabak)
Soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma (Yarım tabak)
4. GÜN
Sabah:
Sade müsli (3 kaşık)
Yulaf ezmesi (2 kaşık)
Yağsız süt (1 bardak)
Ara öğün:
Ananas (3 dilim)
Öğle:
Sebze çorbası (1 kase)
Maydanoz ve sivri biberli yağsız omlet 
Söğüş roka (1 kase)
Ara öğün:
Yağsız ayran (1 bardak)
Badem (6 adet)
Akşam:
Kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Kızarmış çavdar ekmeği (1 dilim)
Gece:
Elma kurusu (1 avuç)
5. GÜN
Sabah:
Muz (1 adet)
Greyfurt (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Öğle:
Tavuk şiş (1 porsiyon)
Izgara sebze (1 porsiyon)
Ara öğün
Yağsız ayran (1 bardak)
Mürdüm eriği (6 adet)
Akşam:
Bulgur pilavı (Yarım tabak)
Brokoli (1 tabak)
Gece:
Tuzsuz sarı leblebi (1 avuç)
6. GÜN
Sabah:
Çavdar ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı yağsız tost
Ara öğün:
Yeşil elma (1 adet)
Öğle:
Mercimek çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Sivri biber (2 adet)
Ara öğün:
Badem (6 adet)
Akşam:
Az acılı bulgur pilavı (Yarım tabak)
Kimyonlu ve bol kırmızı biberli nohut (Yarım tabak)
Sivri biber (2 adet)
Söğüş yeşillik (1 kase)
7. GÜN
Sabah:
Tam buğday ekmeği (2 dilim)
Haşlanmış yumurta (1 adet)
Maydanoz (8 adet)
Yağsız beyaz peynir (2 dilim)
Salatalık (1 adet)
Zeytin (8 adet)
Ara öğün:
Yağsız yoğurt (1 kase)
Ara öğün:
Salatalık (1 adet)
Yeşil elma (1 adet)
Akşam:
Ispanak çorbası (1 kase)
Izgara köfte (4 adet)
Közlenmiş patlıcan ve sivri biber
Söğüş yeşillik (1 kase)
Gece:
Siyah üzüm (1 avuç)